多吃蔬菜,为啥不只不通便,反而还加重便秘?原因在这里

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网友提问:

我妈妈不停勉励家里人多吃青菜,还买了炊事纤维保健品,说能防便秘。但奶奶吃了之后,便秘反而加重,这是为什么?

炊事纤维是植物中一部分不被人体消化的一大类糖类物质,它完全不被人体消化、接收,在胃肠道中游历一趟后,最终全体成为粪便排出体外。

炊事纤维另有助于肠道益生菌繁殖,又能增长粪便体积,刺激胃肠道蠕动,所以的确能改良部分便秘环境。

但是,并不是统统便秘都可以或许或许颠末过程弥补炊事纤维来缓解。

便秘的常见原因包含排便无规律、粪便硬度增长和粪便重量削减。

有些人出现了轻微的肠梗阻,或许肠蠕动能力弱(老年人更常见),如果单纯大批弥补炊事纤维,或许特意多吃多纤维的蔬菜,反而会让肠道梗阻得更厉害,或许出现胃肠胀气、腹泻。

对付儿童、消化能力欠佳的白叟及消化体系疾病患者,建议适当少吃高炊事纤维食物。

另外,炊事纤维最佳从食物中摄。┤绱至、豆类、绿叶菜等。如果长期吃细粮,也不要一下子大批摄入炊事纤维,否则肠胃也难以顺应。


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